Weg mit dem Winterspeck – Computer hilft beim Abnehmen mit der Software “ernährungsmanager”

Die Ernährungssoftware “ernährungsmanager” für den heimischen PC eignet sich für jeden, der einfach und dauerhaft abnehmen möchte. Ernährungstagebuch, Kalorien-Ampel, Tagebuchauswertungen und interaktive Grafiken erleichtern die tägliche Ernährungskontrolle bei der Diät und decken versteckte Fette und heimliche Kalorienbomben auf. Die Nährwertdaten von über 10.000 Nahrungsmitteln sind in der Premium-Version bereits inbegriffen. Eine kostenlose Demoversion kann im Internet unter http://www.ernaehrungsmanager.de heruntergeladen werden.

Das Einhalten von Kalorienvorgaben in einer Diät wird mit dem ernährungsmanager kinderleicht: Eine Kalorien-Ampel zeigt zu jeder
Zeit, ob sich die Tageswerte noch im grünen Bereich befinden. Wird eine individuell eingestellte Kalorienzahl überschritten, meldet sich die Kalorien-Ampel und zeigt “Gelb” bzw. “Rot” an. Gleichzeitig können auch die Fettwerte kontrolliert werden, sodass die Software jede Art von Diät hilfreich unterstützen kann.

Der Body Mass Index (BMI) wird von der Software für jeden Tag neu berechnet und grafisch dargestellt. Anhand der Farbeinteilung wird sofort erkennbar, in welchem Bereich sich der eigene BMI befindet. Das tägliche oder wöchentliche Wiegen wird in einer zusätzlichen Grafik festgehalten, sodass die Gewichtskurve auf dem Weg zum Zielgewicht dokumentiert wird und zur weiteren Motivation hilft.

Beim Abnehmen spielt neben der Ernährung auch die körperliche Aktivität eine Rolle. Daher wurde in die Software ein Sport- und
Aktivitätentagebuch eingebaut. Der Kalorienverbrauch von knapp 300 Sportarten und Aktivitäten in Beruf, Haushalt und Freizeit ist
hierfür bereits verfügbar – von Staubsaugen und Fenster putzen bis Joggen und Aerobic.

Der ernährungsmanager eignet sich aufgrund seiner vielfältigen Möglichkeiten auch für Menschen, die eine Fructoseintoleranz oder andere Nahrungsmittelunverträglichkeit haben und für diese eine Unterstützung Ihrer täglichen Ernährung suchen.

Der ernährungsmanager wird in drei Versionen angeboten: Light (29,95 Euro), Standard (59,95 Euro) und Premium (79,95 Euro).

Clever: Sahne zum Abnehmen für Figurbewusste

Das neue Jahr beginnt oft mit der erschreckenden Erkenntnis, dass die genussreichen Feiertage ihre Spuren hinterlassen haben: Nach dem reichhaltigen Festtagsessen sitzt die Lieblingshose eine Spur zu eng; so richtig zufrieden ist man mit seiner Figur nicht mehr. Ein guter Vorsatz lautet daher für viele Menschen, das eigene Wohlfühlgewicht wiederherzustellen – man will Abnehmen.

Ohne den Verzicht auf Kalorienbomben ist das allerdings kaum möglich. Glücklicherweise gibt es schmackhafte, leichte Alternativen. Zum Knabbern vor dem Fernseher etwa bieten sich Rohkostteller an: Möhre, Kohlrabi und Co. geben einen leckeren, gesunden Snack ab.

Wer auf ein süßes Dessert nicht verzichten kann, sollte zumindest die Sahne weglassen oder sie durch leichte Produkte ersetzen. Clevere Figurbewusste waren hier sehr kreativ: Sie entdeckten den Schaum mit Alpenmilch von Bärenmarke, der ursprünglich als leckere Krönung für Cappuccino und Kaffee gedacht war, auch zur Verfeinerung von Kuchen und Fruchtsalaten – statt Sahne. Genuss ohne Reue, denn bei nur 3,8 Prozent Fett hat der Milchschaum lediglich den natürlichen Fettgehalt von Milch und nur etwa ein Fünftel der Kalorien von Sprühsahne. Im Vergleich zur Schlagsahne schneidet der Schaum noch viel schlanker
ab, denn die enthält beinahe zehn Mal soviel Fett. Das innovative Produkt von Bärenmarke enthält weder Zuckerzusatz noch
Konservierungsstoffe.

Zu finden ist der Schaum mit Alpenmilch in den meisten Supermärkten im Regal bei Kondensmilch oder Sprühsahne. Eine 250-ml-Sprühflasche reicht je nach Portionsgröße für ca. 30 Schaumportionen und kostet etwa 1,29 Euro (unverbindliche
Preisempfehlung).

Die Nährwerte pro 100g:

Brennwert 69 kcal/287kJ

Eiweiß: 3,5 g

Kohlenhydrate: 4,4 g

Fett: 3,8 g

Rezept Tipp: Versunkener Apfelkuchen mit Bärenmarke-Schaum

Abnehmen leicht gemacht: Weight Watchers lädt zur bundesweiten Kennenlern-Woche ein

Weihnachtszeit, Schlemmerzeit. Nach den Feiertagen folgt dann nicht selten der Entschluss, endlich etwas gegen die überflüssigen Pfunde zu unternehmen. Eine frohe Botschaft für alle, die ihre guten Vorsätze im neuen Jahr in die Tat umsetzen wollen: Abnehmen ohne zu hungern – das funktioniert wirklich. Denn unter dem Motto “Mit Sicherheit satt” bietet Weight Watchers vom 6. bis 12. Januar Gelegenheit, ein neu entwickeltes Abnahme-Konzept direkt auszuprobieren. In einem der rund 4.500 Weight Watchers-Treffen können sich Interessierte über einen gesunden und aktiven Lebensstil informieren und gemeinsam mit Gleichgesinnten in eine leichtere Zukunft starten.

Die Treffen sind der Kern des Weight Watchers-Programms – sie bieten die Chance zum Erfahrungsaustausch, motivieren die Teilnehmer und liefern jede Woche neue Impulse für den Weg zum Wunschgewicht. Mit einem neuen innovativen Konzept auf Basis der aktuellen ernährungswissenschaftlichen Erkenntnisse kommt Weight Watchers den Wünschen vieler Teilnehmer nach einer flexibleren Planung der Mahlzeiten entgegen. Das Geheimnis liegt in den ” 18 Sattmachern”, gesunden und sättigenden Lebensmitteln wie Reis, Fisch, mageres Fleisch oder Früchtemüsli. Davon kann man so viel essen, bis sich das natürliche Sättigungsgefühl einstellt. Heißhungerattacken sind passé – das Weight Watchers FlexPOINTS®-Konzept lässt sich so noch
einfacher in den Alltag integrieren.